横浜美容整体カウンセラーブログ

横浜美容整体カウンセラーの森脇です！

10月15日のフェイシャルマッサージ体験会が大好評で、

「またやらないのぉ～」というご要望をいただいたので、

11月、12月も開催致します。



女性限定のイベントです！！年齢は問いません。。。



フェイシャルマッサージ体験会

11月14日（月）14時半～16時

特にしわ・たるみが気になる方　4名



11月19日（土）10時～11時半

特に乾燥が気になる方　4名



そして、



12月には、10月15日同様、また化粧品開発者のお話もあり、

フェイシャルマッサージを体験できるイベントを開催いたします！！

10月15日に参加された方は、

「もっと早くこの話を聞きたかった・・・」とおっしゃっていましたよ☆



今回は、1日に2回行います！！



12月10日（土）

10時～12時半　　　6名

13時半～16時　　　6名　



顔のこりをとるフェイシャルマッサージを体験された方から、

こんなお声をいただいております！



こんなに顔がこっているとは思わなかった！

フェイスラインがすっきりした！

目が大きくなった！

目がよく見えるようになった！

しわがうすくなった！

おでこが丸くなった！

お肌がプルプル、モチモチになった！

鼻の穴が小さくなった！（笑　でも実際そうなんです）

など数々の感動の声をいただいております！



お化粧を落とすので、

帰りスッピンで帰るのはちょっと。。。という方は、

お化粧道具を持ってきてくださいね。

でも、素肌がきれいになるので、

お化粧するのがもったいないという方が多いですよ。



ご希望の方はお早めにおがさわら治療院まで

ご連絡ください！！

ご連絡お待ちしております！

ＴＥＬ　045－903-1186
  

こんにちは。横浜美容整体カウンセラーの西川です

以前10月19日に名前だけご紹介した
サーキットトレーニングですが、
今日は簡単な運動のやり方をご案内していきます

運動って大きく分けると・・・
無酸素運動と有酸素運動があります。

無酸素運動というと、一般的に言われている
筋トレです。腹筋やスクワットなどの筋肉をつけて
いくもの。

有酸素運動というと、ウォーキングやジョギング、
サイクリング、水泳などです。脂肪の燃焼をしていきます。

通常、脂肪が燃焼されるためには、２０分以上有酸素運動を
続けないといけないと聞いたことはありますか

しかし、サーキットトレーニングは、５分くらいでも十分な効果があると
言われています。しかも、小さいスペースでもできるので、
自宅でも、仕事の休憩時間にも、できますよ

やり方は、
有酸素運動と無酸素運動を交互に途切れずに繰り返していきます。

具体的にというと、

① その場足踏み　か　その場ジョギングを１分

② 筋トレ　（例えば腹筋）２０秒程度

③ その場足踏み　か　その場ジョギングを１分

④ 筋トレ　（例えば背筋）２０秒程度

⑤ その場足踏み　か　その場ジョギングを１分

⑥ 筋トレ　（例えばスクワット）２０秒程度

⑦ その場足踏み　か　その場ジョギングを１分

朝にやると、その日一日脂肪の燃焼が続くそうです

冬でも、このトレーニングを朝にやると
身体がぽかぽかしますよ

是非試してみてくださいね