横浜美容整体カウンセラーブログ

こんにちは。
横浜美容整体カウンセラーの西川です

最近、テレビを見ているとよくダイエットに関する
特集が組まれているなぁと感じます。

ためしてガッテンや、ベストハウス１２３・・・。

印象的だったのは、ためしてガッテンのたるみの回。

どういう内容だったかというと・・・

そもそもたるみとは、
牛肉でいうと霜降り状態。

もともと、筋肉になるはずだった細胞が
脂肪になってしまう。

間違ったダイエット方法で、筋肉が切れてしまい、
そこに脂肪が入り込んでしまう
という事だそうです。

その対策としては・・・
ズバリ　動かす事です！！

紹介されていた一番簡単な方法は
大股で歩く事。いつもより７㎝大幅にして
歩くといいそうです。

私も試してみました。
はやり、お腹の筋肉までしっかり動きます！

皆さんも試してみて下さいね
  

こんにちは。横浜美容整体カウンセラーの西川です

先日は、食の大切さをお伝えしましたが、
今日は、おススメカフェのご紹介です

たまプラーザ駅北口を出て、東急百貨店方面に向かい、信号を渡らずに左に曲がり、真っすぐ向います。なだらかな坂を上り、しばらく歩くと、三井住友銀行が見えます。そのまま信号を渡り、真っすぐ進み、セブンイレブンをこえたところにあります！！

カフェ名は、«礎波-sowa-»

ソワさんは、オーガニックカフェ。しかし、店前には、野菜、店内手前は食料品や、日用品もあり、ご飯が出来上がるまで、ゆっくり見させて戴くのも、楽しみのひとつ。

本も置いてあり、私にとって、とても楽しめるし、ゆったりできる空間。

おススメです。皆さんも行ってみて下さいね
礎波-sowa-さん、ブログ　http://sowablog.blog31.fc2.com/
  

横浜美容整体カウンセラーの白井です






肌にうるおい、ハリを求めるなら、鶏肉とニンジンを食べましょう






タンパク質、コラーゲン、ビタミンCなど、肌にうるおいを与える栄養がたっぷりの組み合わせ






スキンケアに敏感な女性・・・











美しい肌作りには、食生活を改善し、インナーケアも取り入れましょう  

こんにちは。横浜美容整体カウンセラーの西川です

先日遅い夏休みをいただき、２泊３日で北海道へ行ってきました
広大な土地は、とても気持ちがよく、身体も心も浄化されて
横浜へ戻りました。

みなさんに食事の指導をしてはいるものの、
旅立つ前は少し便秘気味でした

ところが、北海道で有機野菜と有機のお米を
戴いていたら、便秘が吹き飛んでしまいました

素材そのものが美味しく、じゃがいもは素揚げしただけ。
味噌汁は、手作りの味噌で、原材料が黒ゴマだったでしょうか。
普通のみそ汁色ではなかったけれど、添加物なしの
完全に安全な食事というものを堪能してきました。

数日、食事を変えただけで、『こんなにも身体は変われるんだ』と
いうことを身をもって体験してきました。

ほんの少しの心がけで、都会に住んでいる私たちも
変わっていけると思います。

野菜を、時には無農薬のものを食べてみる。
『自分で作るのは大変』という方は時には
自然食レストランで食事をとってみる。
そんな発想で、いいんじゃないでしょうか？

それでは、今度はたまプラーザでお勧めの
スポットをご紹介しますね  

横浜美容整体カウンセラーの白井です

ダイエットについてお話しします

摂取カロリーを減らせば体重は落ちますが、筋肉が減るので、体重が落ちても、体脂肪は減らず、痩せにくい身体になってしまいます

又、必要な栄養が足りず健康障害まで引き起こす原因にもなります

栄養学を無視したダイエットは、痩せてもシワが増えたり、生理が止まったり…等、健康面を害し、代謝も落ち、リバウンドにつながります

詳しくは・・・

横浜美容整体にご連絡下さい。

  

こんにちは。横浜美容整体カウンセラーの西川です


先日、ご紹介したダイエットコース３か月目のＮさん３０代女性。
サプリメントのタイミングは、お仕事の荷物置き場の関係で
ご案内したお昼の３時という、
同じタイミングでの摂取が難しかったようです。

今回は、お仕事場でいかにうまく、タイミングを調整できるかの
アドバイスをしましたよ

今回は、実はいらっしゃったとき、
『今週は駄目だったんですよ～』の一声から始まりました。
ディズニーシーに遊びに行ったり、お祭りに行ったりとイベントが
多く、疲れてしまって、後半は自宅ケアがほとんどできなかったそう。

実際に測ってみると、どっこい
１週間前と比べて

体重 ０．６キロダウン
体脂肪率 １．１％ダウン
骨格筋率 ０．５％アップ
でした

よくよく、お話を聞いてみると、
前回ご案内した、その場足踏みを実践
されていたようです。

ゆくゆくはサーキットトレーニングを
やって戴ければと思っております。

サーキットトレーニングについては
また、ご説明しますね
  

横浜美容整体カウンセラーの白井です




海のミルクの美肌効果を・・・




牡蠣には免疫機能を高めるビタミンＡ、肝機能を高めるビタミンＢ12、




そして、女性に嬉しい鉄、亜鉛、丈夫な身体を作るカルシウム、又アミノ酸を含む栄養の宝庫です




まさに、海のミルクですね・・・




低カロリーで、生活習慣病、栄養の偏りに悩む女性の味方です




これから、美味しい牡蠣をたくさん食べて皆さん美肌になりましょう
  

こんにちは。横浜美容整体カウンセラーの西川です

今日は、ダイエットコース３ヵ月目のＮさん、３０代女性。

コーススタート時に比べると、食事量と内容がかなり変わりました
菓子パンの量がとても多かったけれど、
今では野菜中心で、品目も多いメニューになっています

しかし間食について伺うと・・・・
おやつの時間、お昼の３時になるとお腹がすき、
おせんべいに手が伸びるそうです。

そこで、今回のピンポイントアドバイス

ダイエットコースでは、あるサプリメントを飲んでいくのですが、
今回はそのタイミングをお昼の３時に変えることにしました！

夕食までの、お腹の減り方が、変わってくると思いますよ！！

食事のタイミング、運動のタイミングなど、
『ちょっとしたタイミングの違いで、大きな違いになる』
という事があります！！

次回、Ｎさんからの報告が楽しみですね！

詳しくは、【横浜美容整体ＨＰ】をご覧ください
http://www.yokohama-biyouseitai.com/  

横浜美容整体のカウンセラー白井です




便秘で悩む女性に朗報です




便秘に欠かせない栄養素といえば・・・




食物繊維です




その中でも、食物繊維が豊富な食材は・・・




ごぼう、こんにゃくです


ごぼう、こんにゃくで連想される料理といえば・・・




これから寒くなると美味しい、豚汁です




皆さん豚汁を食べて身も心も温まり、綺麗な肌と、身体を手に入れましょう

  

こんにちは。横浜美容整体カウンセラーの西川です

先日は、お勧め食材として
卵をご紹介しましたが・・・・

今日はナッツです

伊達友美さんもおやつとしてお勧めされている
ナッツですが、どんな働きがあるのでしょうか。

ナッツに含まれている『アルギニン』というアミノ酸の
一種が脂肪の燃焼を助けてくれるようです！！

この『アルギニン』、カフェインと一緒に摂ると、
脂肪燃焼効果がさらに高まるようです。

ダイエットに最強の活用の仕方は、
脂肪を燃やす働きがピークになる時間を考えると、

コーヒーを飲んで、ミックスナッツを食べ、３０分後に
運動する

是非、試してみてください！！

※『食べ合わせの天国と地獄』より引用
  

こんにちは。
横浜美容整体カウンセラーの西川です

みなさん、今日の朝ごはんは何を食べましたか
そろそろ、お昼の時間ですね♪

食いしん坊の私にとって、とっても楽しい話題です。

ダイエットコースのカウンセリングでは、
毎日、何を食べているか、
書いていただいて、それを見ながらアドバイスをしていきます。


今日のおススメ食材は・・・卵です

コレステロールを気にされている方は敬遠している
という方も多いかもしれませんが、最近の研究では、
逆に改善されるかもしれないと言われているそうです。

さらに、『アミノ酸スコア』という数値があり、その値も１００で、
とても、良質なたんぱく源です！

私も富士山に登る前のカラダ作りには、
毎日食べたものです。

肌、髪、爪が綺麗になりますよ～！！
積極的に取り入れたいですね

※日本養鶏協会ＨＰより引用

●たまごは必須アミノ酸が豊富で、バランスも最高！
食品たんぱく質の栄養価を科学的に示す方法として「アミノ酸スコア」があります。人間のからだにとって理想とされる必須アミノ酸の量に対して、その食品に含まれている必須アミノ酸の割合を算出します。
　すべての必須アミノ酸が必要とされる量を満たしている場合に、アミノ酸スコアは100になります。つまり、アミノ酸スコアが１００に近いほど、良質のたんぱく質であり、言うまでもなくたまごはアミノ酸スコアが１００です。
  

横浜美容整体カウンセラーの白井です

昨日愛犬の散歩の途中で、キンモクセイの香りがしてきました！！

いよいよオシャレの秋の到来ですね。

オシャレを楽しむ為にも、横浜美容整体で綺麗になって、お気に入りの洋服を着こなしたいですね。  

こんにちは。美容整体カウンセラーの西川です

先日、おススメ食材として、アボガドをご紹介しました！！
安心して取れる脂肪分が豊富に入っています。

今日は、絶対に摂らない方がいい脂肪をご紹介です

みなさん、『トランス脂肪酸』という言葉を
聞いた事がありますか

マーガリン、ファットスプレッド、ショートニングなどに
含まれると言われています。

心臓疾患のリスクを高めるとも言われていますが、
美容面で言えば、体内での炎症が多くなると
考えられています。

体型が良くなって、さらに、お肌も綺麗で
いたいですよね！！

私も、このトランス脂肪酸の事実を知ってから
（奥が深いですけどね・・・・・）
冷蔵庫からマーガリンを追い出しました！！

食べる選択、
食べない選択
ひとつひとつが、あなたの美容度を変えていきますよ～

【横浜美容整体】
http://www.yokohama-biyouseitai.com/  

横浜美容整体カウンセラー白井です。

今日は骨盤のお話しです

身体の中心にある骨盤

骨盤の歪みは、身体のバランスを崩します

骨盤を整え綺麗に健康になりましょう  

横浜美容整体カウンセラーの森脇です。

ダイエットをはじめて2ヵ月の私の母。

5㎏以上痩せて、気になっていたおなか回りだけでなく、

首肩回りや顔もすっきりしてきました。


最近になって、まわりの人から、

「痩せたね。顔がひとまわりちっちゃくなったじゃない！！何やったの？」

と言われるようになり、とっても嬉しいようです


褒めてもらうと、より頑張ろうって励みになりますよね。


内臓脂肪レベルもかなり標準をオーバーしていたのですが、

標準の範囲内になりました


娘としても、母が健康に、そして綺麗になっていくのは、

嬉しいことです


ダイエットに年齢は関係ありません。

むしろ、無理をせず、健康的になっていくダイエットだからこそ、

若い人だけでなく、年配の方にもおすすめします




詳しくは、【横浜美容整体ＨＰ】をご覧ください♪♪


  

こんにちは。美容整体カウンセラーの西川です

横浜美容整体では、
瞬間的に小顔になれますよ！！

お顔だけではなく、
頭も小さくなります。

体験されたい方は、
横浜美容整体まで、ご連絡下さい
０４５-９０３-１１８６

詳しくは、【横浜美容整体ＨＰ】をご覧ください♪♪
http://www.yokohama-biyouseitai.com/kogao.html
  

横浜美容整体のダイエットのテーマ・・・

それは健康的に綺麗に痩せる事です

まずは骨格を整え痩せる身体作り

それによって、血流が良くなり、冷え性や便秘が解消

あなたも、健康と綺麗な身体、両方を手に入れませんか  

23日から、20代のMさんがダイエットプロコースをスタートしました。

見た目はスリムで体重は、標準より下回っているのですが、

筋肉が少なく、体脂肪は30％以上あり

下腹やヒップまわりを気にされています

食事は、かなり気を遣っていますが、

夕飯が23時ころと遅いので、

それが体脂肪を増やしてしまう一因になっているようです。

筋肉をつけながら、綺麗なプロポーションにしていくのかを気にしながら、

サポートしていきます

体の中から健康にしていきますよ
  

こんにちは。
横浜美容整体カウンセラーの西川です

先日から、美容整体自己ケアで脚痩せに
励んでいるＨさん３０代。

仕事後には、靴下の跡がくっきりに
なってしまうほどの、むくみでした

少し変わってきたけれど、
もっともっと、楽になるには・・・・・
と、考え、○○での変化を見てみることに！！

なんと、使用日と、使用しない日とで
２㎝の違いです
かなりの違いです！！

その方の原因になっている事を考えると
変わってこられるんですね！！

【横浜美容整体HP】へは、下記のＵＲＬをどうぞ！！
http://www.yokohama-biyouseitai.com/  

かつおだしに満腹感効果＝習慣化で肥満防止可能性―京大
時事通信 9月23日 2時34分配信
　かつおだしの成分が胃の運動を促進して満腹感を高めることを、京都大学の近藤高史准教授と松永哲郎助教の研究グループが発見した。習慣的な摂取で、高カロリーの食事をしても健康的な食生活を維持できる可能性があることも判明。23日から兵庫県で開かれる日本肥満学会で発表する。