横浜美容整体カウンセラーブログ

こんにちは。横浜美容整体カウンセラーの西川です

以前10月19日に名前だけご紹介した
サーキットトレーニングですが、
今日は簡単な運動のやり方をご案内していきます

運動って大きく分けると・・・
無酸素運動と有酸素運動があります。

無酸素運動というと、一般的に言われている
筋トレです。腹筋やスクワットなどの筋肉をつけて
いくもの。

有酸素運動というと、ウォーキングやジョギング、
サイクリング、水泳などです。脂肪の燃焼をしていきます。

通常、脂肪が燃焼されるためには、２０分以上有酸素運動を
続けないといけないと聞いたことはありますか

しかし、サーキットトレーニングは、５分くらいでも十分な効果があると
言われています。しかも、小さいスペースでもできるので、
自宅でも、仕事の休憩時間にも、できますよ

やり方は、
有酸素運動と無酸素運動を交互に途切れずに繰り返していきます。

具体的にというと、

① その場足踏み　か　その場ジョギングを１分

② 筋トレ　（例えば腹筋）２０秒程度

③ その場足踏み　か　その場ジョギングを１分

④ 筋トレ　（例えば背筋）２０秒程度

⑤ その場足踏み　か　その場ジョギングを１分

⑥ 筋トレ　（例えばスクワット）２０秒程度

⑦ その場足踏み　か　その場ジョギングを１分

朝にやると、その日一日脂肪の燃焼が続くそうです

冬でも、このトレーニングを朝にやると
身体がぽかぽかしますよ

是非試してみてくださいね

  

横浜美容整体カウンセラーの森脇です。

私は、１１月２０日にマラソン大会に出場する予定なのですが、

大会まで、あと１ヶ月をきった日曜日、

久しぶりに走ることができました！

（練習たりないですね）

運動不足が続いていたのですが、

やっぱり、運動して汗をかくって気持ちいいですね。

そして、ランニングのあとに、

補給するのは、プロテイン。

ダイエット中の女性にとっては、

ホエイよりも大豆でできたプロテインがおすすめです！！





  

横浜美容整体カウンセラーの森脇です。

突然ですが・・・

問題です。

基礎代謝が最も活発な季節は、夏と冬どちらでしょう？？？




汗をかきやすい「夏」と思った方が多いのではないでしょうか？

でも、実は「冬」が正解なんです。

人間は、恒温動物であり、常に体温を一定に保とうとしますが、

夏は外気温が高く、体温を保つための熱の生産・発散の必要がないので、

基礎代謝は低くなります。

逆に、冬は、外気温が低いので、体温保持のために

体内における熱の生産・発散が活発になり、基礎代謝が高くなるんです。


あぁ、夏に痩せられなかった・・・

と思っている方

ぜひ、基礎代謝の高まるこの冬こそ

ダイエットを成功させましょう！


そんなあなたは、ぜひ横浜美容整体のＨＰ をご覧ください！




  

横浜美容整体カウンセラーの森脇です

基礎代謝ＵＰさせるために大事なことは、

筋肉量を増やすことと言われてますよね。

もちろん、筋肉量を増やすことってすごく大事なのですが、

実は、内臓の活動を正常化し活発にすることが

基礎代謝ＵＰの早道なんです

なぜなら、基礎代謝に占める各組織のエネルギーの割合の中で、

骨格筋は、２２％。

肝臓、心臓、腎臓の主要内臓の割合は３８％と

骨格筋の約2倍なんです。

さらに、内臓筋はおもに、消化・吸収時の蠕動運動などにより

エネルギーを消費しますが、この活動は自律神経により

支配されており、安静時・睡眠時にかかわらず、

２４時間営業で行われているんです。

これってすごい驚きですよね

だから、活動的で健康的な生活による代謝、血行の促進

自律神経の正常化がカギになります

その自律神経の正常化と代謝、血行の促進のために、

横浜美容整体では、○○という秘密兵器を使います

○○ってどんなもの？と思った方は、

横浜美容整体までご連絡ください









  

横浜美容整体カウンセラーの森脇です。

ダイエットコースがスタートして、2週間の20代Ｍさん。

体脂肪が減り、筋肉は増えながら体重を落とすという

理想的な痩せ方をしています

そして、気になっている下腹のお肉がスッキリしてきました

昨日で生理が終わったということなので、

「これからがキラキラ期なので、がんばってくださいね！」

と言いました。



生理前の1週間～生理中は、ホルモンのバランスの関係で、

新陳代謝が悪くなって、体が水分を溜め込もうとする傾向にあります。

その結果、むくみが起こりやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりします。

また、食欲が増してしまうこともあるし、精神的にも不安定になって、

イライラするので、この時期はあまりダイエットをするのに向いていない

と言われています。



だから、この2週間で体重を落としたのは、すごいことなんです



生理が終わって2週間のうちは、食欲が落ち着いてきて、

水分が抜け、むくみもおさまって、新陳代謝が良くなるので

脂肪も燃えやすくなります。



この時期こそ、体重が落ちやすくダイエットに最適な、

いわゆる「やせ期」です。

そう、これを私は「キラキラ期」と呼んでます。

女性として、よりキラキラ輝けるとき。。。


このキラキラ期をどう過ごすかがダイエットの成功のカギになります

来週Ｍさんに会うのが楽しみです
  

こんにちは！！美容整体カウンセラーの西川です

先日ダイエットコースをスタートしたMさん２０代女性。
一見、とてもスリム。しかし・・・
筋肉量が少なく、体脂肪が多い、隠れ肥満

１週間後の結果は、順調で
骨格筋は少し上がり、体脂肪率は少し落ちていました。

よく、お話をお聞きしてみると、
お母様の、おばあ様もぽっちゃりされているそう。
Mさんよりも、健康グッズを沢山持たれているとか。

実際にぽっちゃり体型にならないように、
健康的な身体を作り上げたいそうです

２回目からは、実際に筋肉量をアップする
メニューも追加しました！！

さらに美しくなれるって幸せですね  

横浜美容整体カウンセラーの森脇です。

私どものダイエットの一番の特徴は、

リバウンドが今までの経験者でまったくないのです。

私もダイエットを2ヶ月間行って、

その後2ヶ月間まったくケアを

しなかったのですが、体重を維持しています


今まで、ちょっと体調を崩して食欲が落ちて、

体重が落ちても、すぐ戻っていたのに驚きです



自力で、努力すれば痩せられると思っている方が多くいます。

そう、思う方は、ぜひ自力で1ヶ月間目標を決めて、

ダイエットにチャレンジしてみてください。

そして、その目標が達成できたら、1ヶ月間普通に過ごしてみてください。



どうでしょうか？？？

体重が元に戻ってはいませんか？

逆に太ってしまったり、スタイルが崩れてしまったり

してはいないでしょうか？



ダイエットを成功させるためには、

「コツ」があるんです

その「コツ」をひとつひとつ教えているからこそ、

失敗しないんです



ぜひ、その「コツ」を知りたいという方は、

横浜美容整体HPを見てください
  

ダイエットプロコース2ヶ月目の30代のNさん。

どんなものを食べているのかは、教えてもらっていましたが、

実際どれぐらいの量を食べているのかわからなかったので、

今回、写真に撮ってきてもらいました


すると、、、



本人から、「意外と量が多いですね」と・・・。

そう、食べていないようで意外に食べてる方が多いんです。



自分がもう満腹なのにもかかわらず、

なんとなく・・・、習慣だから・・・と言って食べてしまうと

その積み重ねで太ってしまうことが多いです。



時には、自分の食事内容を写真に撮ってみるのもいいかもしれないですね。


でも、Nさんは、毎回カウンセリングの中で気づきがあり、

自分の生活を少しずつ見直されていて、

どんどんいろんなことに興味を持っていて、

ダイエットを始める前より、キラキラしているなぁと思います


私も、キラキラしている女性を目指して頑張ります
  

横浜美容整体カウンセラー白井です。

痩せる事

減量とダイエット…

減量はただ体重を落す

そして女性には色々な弊害が起こる事もありますよね

ダイエットは綺麗になるのを楽しみながら痩せる事です

皆さんも、横浜美容整体でチャレンジしてみませんか  

横浜美容整体カウンセラーの森脇です。


実は、私の母(56歳）も7月から横浜美容整体のダイエットプロコースで

ダイエットに励んでいます。

もう、20年近く今年は痩せるという言葉を聞いてきたのに、

まったく痩せることができず

私が、「やってみたら・・・」というと、

「そうだね、これで痩せることができなかったら、

私は一生太ったままだわ。」と一大決心

そして、すごい変化を遂げました

また、その変化については、お教えしますね。


「自分で努力すれば、痩せられる」

そう思っている方が大勢いらっしゃいます


でも、自己流のダイエットをして、なかなか痩せられない

リバウンドしてしまうという方も大勢いらっしゃいます


そんな方に、ぜひおすすめしたいダイエットプロコース

私たちカウンセラーがしっかり健康に綺麗に痩せるよう

サポートしていきます

  

横浜美容整体カウンセラーの森脇です！

今日、４０代Aさんが、

ダイエットプロコース３ヵ月が終了しました


体重が減るだけでなく、スタイルがよくなって、

すっごく綺麗になりました




本人が何より驚いていたのは、

生理が６ヶ月間もこなくて、もう閉経したと思っていたのに、

このダイエットをはじめて、

毎月来るようになったことだそう。。。

生理前は、なんか気分的にもやもやしたり、

体重が思うように減らなかったりすることがあっても、

生理がくると体重がストンとおちる

そんな体の変化に注目することができたことが

とってもよかったと言っていました



ダイエットをはじめられたかたは、

体が美しく健康になっていくだけでなく、

いろんなことに興味を持ったり、

前向きに行動するようになったり、

精神面での変化もとっても大きいなぁと思っています。



そんな頑張っている素敵な女性が綺麗になるお手伝いが

できることに喜びを感じている今日このごろです



こんなダイエットに興味を持った方は、



横浜美容整体HP まで  

横浜美容整体カウンセラーの森脇です。

「私は、チョコレートがもし嫌いだったら、

こんなに太っていなかったはず。。。」

とダイエットをする前言っていました

っていうぐらい、何よりもチョコレートが大好きなんです。



いつも、スーパーに行くと、

キットカット、きのこの山たけのこの里、コアラのマーチ、明治のチョコレート三種類、小枝など

たくさん子袋が入ったのを買ってました！

冷蔵庫の中にはチョコレートが必ず入っていて、

入っていないと不安になるというようなチョコレート依存症っていう

レベルだったかもしれません。。。



そんな私が、ダイエットをはじめてから4ヶ月、

なんとチョコレートを一度も買っていないんです！

すごくないですかぁ・・・・



もちろん、いただいたら食べますが、

自分から買うというまで欲求がなくなっちゃったんです！

まったく無理しているわけではなく、

自然に・・・。



そう、私だけでなく、このダイエットをされている方みな

言います。



「自然と甘いものに興味がなくなってきた」と・・・。



以下は、ダイエット参加者からいただいたメールです。



～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

最近感じた一番の変化は・・・・
買物へ行っても『お菓子類』を買わなくなった　事です。
てか、興味がなくなってしまった？
この私が・・・・お菓子様を無視？　信じられません！
しかし売場では一応手を出します。
（だってお菓子売場が大好きなんだもん）
が、買っても食べられないので戻します。
まだ　目　が欲しいのですかね。
この『目と脳』のチグハグ差が今自分の中では面白く感じています。


ダイエットって、必ず我慢とか忍耐とかが伴ないますが
コレってそれがないんですよね。
やっぱり不思議です。


お菓子様、こんな私を許してね・笑


～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


これを見て、そうそう私も甘いものがやめられないから


やせられないのぉと思った方、今すぐ


横浜美容整体のHP を見てください！

  

皆様こんにちは〜。

横浜市青葉区たまプラーザ駅前のダイエット美容整体カウンセラーのあんちゃんです♪

昨夜は、

整体の先生方と、近所に最近できた多国籍料理のお店へ行って来ました…。

生牡蛎
アボガドとマグロの油揚げのせ
サーモンのカルパッチョ海老のニンニクオリーブオイル
シラスのピザ
トマトソースパスタ

三名でしたが、

結構お腹にきましたね〜
本日は、ノンアルコールビール


気になる今朝の体重測定結果は…


50.0キロ

この体重をキープしますので、


皆様応援して下さいね♪  

皆様こんにちは〜

横浜市青葉区たまプラーザ駅前のダイエット美容整体カウンセラーのあんちゃんです!!


最近、52キロ近辺をウロウロしていた体重測定結果ですが…


あることをやるだけで、

ついに、

念願の50.6キロまで落ちてきました！


この内容をお知りになりたい方は、



ゴメンナサイ。

もう少しお待ちください。


現在、クライアントの数が多過ぎて


新規の方を直接カウンセリング指導することがなかなか出来ない状況で…


もう少しお待ち下さいね〜


リバウンドしないダイエット美容整体を


あなたにもご紹介してあげますからね‥